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Você sabe o que é desidratação?

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09226170A desidratação é a perda de líquidos e sais minerais do corpo. Normalmente, perdemos em média 2,5 litros de água por dia, seja pela urina, fezes, suor ou até mesmo pela respiração. Essa perda pode ser aumentada por vários fatores no verão. O aumento da transpiração, ou ainda alterações provocadas pela ingestão de alimentos contaminados ou mal conservados como vômitos e diarréias são mais freqüentes neste período.

Quando uma pessoa está desidratada, ela apresenta sede, fica muito tempo sem urinar, com a boca e mucosas secas, olhos ressecados e fundos e mais irritada. A desidratação pode ser grave e por isso, deve ser evitada. Algumas dicas importantes para prevenir a desidratação são: prefira local arejado e com sombra, use roupas leves, e ingira constantemente líquidos, deve-se estar atento também aos alimentos consumidos.
 

O soro caseiro pode ser utilizado sempre que se suspeitar de uma desidratação. Ele deve ser feito misturando uma colher de chá de açúcar e uma colher de café de sal em um litro de água. Deve-se oferecer à pessoa desidratada à vontade a cada 20 minutos e após cada evacuação no caso de diarréia. Há casos em que a desidratação se torna mais grave sendo necessário o atendimento hospitalar.

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Importância e Benefícios da Atividade Física na Saúde

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Bitmap em Cópia_de_segurança_de_Cópia_de_segurança_de_Cópia_de_segurança_de_Cópia_de_segurança_de_Cópia_de_segurança_de_Figura1Atividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os risco de morte prematura das seguintes formas:
– Reduz o risco de desenvolver doença cardíaca coronária e as chances de morrer disso.
– Reduz o risco de infarto.
– Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque.
– Diminui tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL.
– Diminui o risco de desenvolver pressão alta.
– Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão.
– Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina).
– Reduz o risco de câncer de cólon.
– Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal.
– Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade.
– Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse.
– Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.
– Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair ou ficar excessivamente cansadas.

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